TOTALSQUAT.
BENCH. DEADLIFT.
SENİN TOTAL'İN.
TOTAL, iPhone ve Apple Watch için bir powerlifting takip uygulamasıdır. Üç ana harekette güç hedefleri koy, her seti saniyeler içinde kaydet ve TOTAL'inin büyümesini izle — rekorlar, programlar, analizler ve IPF GL puanları tek uygulamada.
Barın altında yaşayanlar için
Üç hareket. Tek sayı.
Squat, bench press ve deadlift her zaman gözünün önünde: mevcut rekor, hedef ve aradaki mesafe. TOTAL, Wilks ve IPF GL puanları otomatik hesaplanır, nerede olduğunu hep bilirsin.
- Her hareket için rekor, hedef ve en iyi çalışma seti
- TOTAL, Wilks ve IPF GL puanları otomatik
- Mevcut → hedef ilerlemesi, fark net şekilde
Odağını bozmadan setleri kaydet
Tam ekran antrenman modu: egzersizler arasında geçiş, büyük ağırlık ve tekrar girişi, gereken “rekor / son antrenman / son set” bağlamı ve setler arası dinlenme zamanlayıcısı.
- Isınma ve çalışma setleri, hızlı ± ile
- RPE, tempo ve notlar — gerektiğinde
- Kilit ekranında Canlı Etkinlik ile dinlenme zamanlayıcısı
Görebildiğin ilerleme
Hafta hafta tonaj, yoğunluk ve tahmini e1RM. Yarışma, antrenman ve hedef maksimum eğrileriyle zirveyi tahmin etmek yerine planla.
- Haftalık ve aylık tonaj ve yoğunluk
- e1RM eğrileri: yarışma / antrenman / hedef
- Kişisel rekor akışı ve tüm antrenman geçmişi
Tüm antrenman bileğinde
Antrenmanı doğrudan saatten başlat, setleri Digital Crown ile kaydet ve dinlenme zamanlayıcısına göz kulak ol — telefonun çantada kalabilir. TOTAL, geçmiş ve takvim her an elinin altında.
- Ağırlık ve tekrarı doğrudan saatten gir
- Dokunsal geri bildirimli dinlenme zamanlayıcısı
- TOTAL, geçmiş ve takvimle ana ekran
Ana ekrandan son sete kadar tek dil
TOTAL hakkında bilmen gerekenler
TOTAL nedir?
TOTAL, iPhone ve Apple Watch için bir powerlifting takip uygulamasıdır. Antrenman sırasında setleri kaydeder, programını uygular ve squat, bench ve deadlift'inin büyümesini izlersin. TOTAL'in, Wilks ve IPF GL puanların otomatik hesaplanır.
TOTAL ne kadar ve ücretsiz sürümü var mı?
Kurulumdan itibaren ilk 30 gün tüm özellikler ücretsizdir — başlamak için abonelik yok, ödeme istenmez. Bu süre bittiğinde hiçbir ücret alınmaz. Sonrasında TOTAL Membership aboneliğini başlatabilirsin: aylık 4,99 $ veya yıllık 24,99 $. Yalnızca bir plan seçip satın almayı App Store'da kendin onaylarsan başlar.
TOTAL Apple Watch'ta çalışıyor mu?
Evet. Saat uygulaması antrenmanın tamamını kaydeder: setler, tekrarlar, ağırlık ve dinlenme zamanlayıcısı — telefonun çantada kalabilir. Senkronizasyon anında ve çift yönlüdür, çevrimdışı kaydedilen setler iPhone'a daha sonra ulaşır. Tamamlanan antrenmanlar izin verirsen Sağlık uygulamasına kaydedilir.
Uygulama IPF GL, Wilks ve e1RM hesaplıyor mu?
Evet. TOTAL'in, IPF GL puanların ve Wilks değerin vücut ağırlığına ve güncel squat, bench ve deadlift rekorlarına göre otomatik yeniden hesaplanır. Tahmini 1RM (e1RM) çalışma setlerinden çıkarılır ve her hareket için hedefe ilerleme gösterilir.
İnternet bağlantısı ya da hesap gerekiyor mu?
Hayır. TOTAL'de kayıt ya da hesap yoktur ve antrenman verileri cihazında saklanır — uygulama onları sunucularımıza göndermez. Dışa aktarma ve Apple hizmetleri yalnızca kendi seçimlerine ve ayarlarına göre çalışır.
Kendi antrenman programlarımı oluşturabilir miyim?
Evet. Programı haftanın günlerine, belirli tarihlere, sıralı rotasyona veya haftalık döngülere göre planla. Katalogda kas aktivasyon haritalı 160+ egzersiz var; kendi egzersizlerini ekleyebilir, varsayılan set ve tekrarları belirleyebilir ve programı antrenman partnerinle AirDrop üzerinden paylaşabilirsin.
Hangi cihazlar ve iOS sürümleri destekleniyor?
iOS 17 veya sonrası yüklü iPhone ve watchOS 10 veya sonrası yüklü Apple Watch. iPhone'da bir Canlı Etkinlik vardır: mevcut set, dinlenme zamanlayıcısı ve antrenman ilerlemesi kilit ekranında ve Dynamic Island'da.
Uygulama hangi dilleri destekliyor?
Arayüz İngilizce, Rusça ve Tayca olarak mevcuttur. Kilogram ya da pound ile, koyu veya açık temayla antrenman yapabilirsin.
Antrenman geçmişimi dışa aktarabilir miyim?
Evet. Tüm geçmiş erişilebilir kalır, kayıtlar düzenlenebilir ve antrenmanlar metin olarak dışa aktarılabilir. Programlar partnerlerle AirDrop üzerinden paylaşılır, tamamlanan Apple Watch antrenmanları da iznine göre Sağlık uygulamasına kaydedilir.
Saymaya başla:
senin TOTAL'in
Ücretsiz indir, ilk hedeflerini birkaç dakikada belirle. Apple Watch dahil.