TOTALस्क्वॉट।
बेंच। डेडलिफ्ट।
आपका TOTAL।
TOTAL, iPhone और Apple Watch के लिए पावरलिफ्टिंग ट्रैकर है। तीन मुख्य लिफ्ट्स के लिए स्ट्रेंथ लक्ष्य तय करें, हर सेट सेकंडों में दर्ज करें और अपना TOTAL बढ़ता देखें — रिकॉर्ड, प्रोग्राम, एनालिटिक्स और IPF GL पॉइंट एक ही ऐप में।
उनके लिए बना, जो बार के नीचे जीते हैं
तीन लिफ्ट। एक नंबर।
स्क्वॉट, बेंच और डेडलिफ्ट हमेशा आपके सामने: मौजूदा रिकॉर्ड, लक्ष्य और उनके बीच का फ़ासला। TOTAL, Wilks और IPF GL पॉइंट अपने-आप गिने जाते हैं, ताकि आपको हमेशा पता रहे कि आप कहाँ हैं।
- हर लिफ्ट के लिए रिकॉर्ड, लक्ष्य और सबसे अच्छा वर्किंग सेट
- TOTAL, Wilks और IPF GL पॉइंट अपने-आप
- मौजूदा → लक्ष्य की प्रगति, साफ़ अंतर के साथ
फ़ोकस तोड़े बिना सेट दर्ज करें
फ़ुल-स्क्रीन वर्कआउट मोड: एक्सरसाइज़ स्टेपर, वज़न और रेप्स का बड़ा इनपुट, “रिकॉर्ड / पिछला सेशन / पिछला सेट” का ज़रूरी संदर्भ और सेट के बीच रेस्ट टाइमर।
- वार्म-अप और वर्किंग सेट, तेज़ ± के साथ
- RPE, टेम्पो और नोट्स — जब ज़रूरत हो
- लॉक स्क्रीन पर Live Activity के साथ रेस्ट टाइमर
प्रगति जो दिखाई दे
हफ़्ते-दर-हफ़्ते टनेज, इंटेंसिटी और अनुमानित e1RM। प्रतियोगिता, ट्रेनिंग और लक्ष्य के मैक्स कर्व, ताकि आप पीक का अंदाज़ा लगाने के बजाय उसकी योजना बना सकें।
- हफ़्ते और महीने के हिसाब से टनेज और इंटेंसिटी
- e1RM कर्व: प्रतियोगिता / ट्रेनिंग / लक्ष्य
- पर्सनल रिकॉर्ड की फ़ीड और पूरा ट्रेनिंग इतिहास
पूरा वर्कआउट आपकी कलाई पर
वॉच से सीधे वर्कआउट शुरू करें, Digital Crown से सेट दर्ज करें और रेस्ट टाइमर पर नज़र रखें — फ़ोन बैग में ही रह सकता है। TOTAL, इतिहास और कैलेंडर हमेशा हाथ में।
- वॉच फ़ेस से ही वज़न और रेप्स दर्ज करें
- हैप्टिक फ़ीडबैक के साथ रेस्ट टाइमर
- TOTAL, इतिहास और कैलेंडर वाली होम स्क्रीन
होम स्क्रीन से आख़िरी सेट तक एक ही भाषा
TOTAL के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
TOTAL क्या है?
TOTAL, iPhone और Apple Watch के लिए पावरलिफ्टिंग ट्रैकर है। आप ट्रेनिंग के दौरान सेट दर्ज करते हैं, अपने प्रोग्राम पर चलते हैं और स्क्वॉट, बेंच और डेडलिफ्ट को बढ़ता देखते हैं। आपका TOTAL, Wilks और IPF GL पॉइंट अपने-आप गिने जाते हैं।
TOTAL की कीमत क्या है और क्या इसका मुफ़्त वर्ज़न है?
इंस्टॉल करने के बाद पहले 30 दिन सभी फ़ीचर मुफ़्त हैं — शुरू करने के लिए कोई सब्सक्रिप्शन नहीं और कोई भुगतान नहीं माँगा जाता। यह समय ख़त्म होने पर कुछ भी चार्ज नहीं होता। इसके बाद आप TOTAL Membership सब्सक्रिप्शन ले सकते हैं: $4.99 प्रति माह या $24.99 प्रति वर्ष। यह तभी शुरू होता है जब आप ख़ुद प्लान चुनकर App Store में ख़रीद की पुष्टि करें।
क्या TOTAL Apple Watch पर चलता है?
हाँ। वॉच ऐप पूरा वर्कआउट दर्ज करता है: सेट, रेप्स, वज़न और रेस्ट टाइमर — फ़ोन बैग में ही रह सकता है। सिंक तुरंत और दोनों तरफ़ होता है, और ऑफ़लाइन दर्ज सेट बाद में iPhone तक पहुँच जाते हैं। पूरे हुए वर्कआउट अनुमति देने पर Apple Health में सेव होते हैं।
क्या ऐप IPF GL, Wilks और e1RM गिनता है?
हाँ। आपका TOTAL, IPF GL पॉइंट और Wilks आपके शरीर के वज़न और मौजूदा स्क्वॉट, बेंच और डेडलिफ्ट रिकॉर्ड से अपने-आप दोबारा गिने जाते हैं। अनुमानित 1RM (e1RM) वर्किंग सेट से निकाला जाता है, और हर लिफ्ट के लिए लक्ष्य की ओर प्रगति दिखती है।
क्या मुझे इंटरनेट या अकाउंट की ज़रूरत है?
नहीं। TOTAL में कोई साइन-अप या अकाउंट नहीं है, और ट्रेनिंग डेटा आपके डिवाइस पर रहता है — ऐप उसे हमारे सर्वर पर नहीं भेजता। एक्सपोर्ट और Apple सेवाएँ सिर्फ़ आपकी अपनी पसंद और सेटिंग्स के हिसाब से चलती हैं।
क्या मैं अपने ट्रेनिंग प्रोग्राम बना सकता हूँ?
हाँ। प्रोग्राम को हफ़्ते के दिनों, तय तारीख़ों, क्रमवार रोटेशन या साप्ताहिक साइकल के हिसाब से शेड्यूल करें। कैटलॉग में मसल एक्टिवेशन मैप वाली 160+ एक्सरसाइज़ हैं; आप अपनी एक्सरसाइज़ जोड़ सकते हैं, डिफ़ॉल्ट सेट और रेप्स तय कर सकते हैं और AirDrop से प्रोग्राम अपने ट्रेनिंग पार्टनर के साथ शेयर कर सकते हैं।
कौन से डिवाइस और iOS वर्ज़न सपोर्टेड हैं?
iOS 17 या उसके बाद वाला iPhone और watchOS 10 या उसके बाद वाली Apple Watch। iPhone पर Live Activity है: मौजूदा सेट, रेस्ट टाइमर और वर्कआउट की प्रगति लॉक स्क्रीन और Dynamic Island पर।
ऐप किन भाषाओं में है?
इंटरफ़ेस अंग्रेज़ी, रूसी और थाई में उपलब्ध है। आप किलोग्राम या पाउंड में, डार्क या लाइट थीम के साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं।
क्या मैं अपना ट्रेनिंग इतिहास एक्सपोर्ट कर सकता हूँ?
हाँ। पूरा इतिहास उपलब्ध रहता है, एंट्री एडिट की जा सकती हैं और वर्कआउट टेक्स्ट के रूप में एक्सपोर्ट हो सकते हैं। प्रोग्राम AirDrop से शेयर होते हैं, और पूरे हुए Apple Watch वर्कआउट आपकी अनुमति से Apple Health में सेव होते हैं।
गिनना शुरू करें
अपना TOTAL
मुफ़्त डाउनलोड करें और कुछ ही मिनटों में अपने पहले लक्ष्य तय करें। Apple Watch भी शामिल है।