TOTALSQUAT.
DÉVELOPPÉ. SOULEVÉ.
TON TOTAL.
TOTAL est une app de suivi de powerlifting pour iPhone et Apple Watch. Fixez des objectifs de force sur les trois mouvements, notez chaque série en quelques secondes et regardez votre TOTAL grimper — records, programmes, analyses et points IPF GL dans une seule app.
Conçu pour ceux qui vivent sous la barre
Trois mouvements. Un seul chiffre.
Squat, développé couché et soulevé de terre toujours sous vos yeux : record actuel, objectif et l’écart entre les deux. TOTAL, Wilks et points IPF GL sont calculés automatiquement, vous savez toujours où vous en êtes.
- Record, objectif et meilleure série de travail pour chaque mouvement
- TOTAL, Wilks et points IPF GL automatiques
- Progression actuel → objectif avec un écart clair
Notez vos séries sans perdre la concentration
Un mode séance plein écran : navigation entre exercices, grande saisie du poids et des répétitions, le contexte « record / dernière séance / dernière série » et un minuteur de repos entre les séries.
- Séries d’échauffement et de travail avec ± rapide
- RPE, tempo et notes — quand vous en avez besoin
- Minuteur de repos avec activité en direct sur l’écran verrouillé
Des progrès visibles
Tonnage, intensité et e1RM estimé semaine après semaine. Des courbes de max en compétition, à l’entraînement et d’objectif pour planifier votre pic au lieu de le deviner.
- Tonnage et intensité par semaine et par mois
- Courbes e1RM : compétition / entraînement / objectif
- Fil des records personnels et historique complet
Toute la séance à votre poignet
Lancez une séance directement depuis la montre, notez vos séries avec la Digital Crown et gardez un œil sur le minuteur de repos — votre téléphone peut rester dans le sac. TOTAL, historique et calendrier sont toujours à portée de main.
- Saisie du poids et des répétitions depuis la montre
- Minuteur de repos avec retour haptique
- Écran d’accueil avec TOTAL, historique et calendrier
Une seule langue, de l’accueil à la dernière série
Ce qu’il faut savoir sur TOTAL
Qu’est-ce que TOTAL ?
TOTAL est une app de suivi de powerlifting pour iPhone et Apple Watch. Vous notez vos séries pendant l’entraînement, suivez votre programme et voyez progresser votre squat, votre développé couché et votre soulevé de terre. Votre TOTAL, vos points Wilks et IPF GL sont calculés automatiquement.
Combien coûte TOTAL et existe-t-il une version gratuite ?
Les 30 premiers jours après l’installation, toutes les fonctionnalités sont gratuites — aucun abonnement pour commencer et aucun paiement demandé. Rien n’est facturé à la fin de cette période. Ensuite, vous pouvez souscrire l’abonnement TOTAL Membership : 4,99 $ par mois ou 24,99 $ par an. Il ne commence que si vous choisissez vous-même une formule et confirmez l’achat dans l’App Store.
TOTAL fonctionne-t-il sur Apple Watch ?
Oui. L’app de la montre enregistre une séance complète : séries, répétitions, poids et minuteur de repos — votre téléphone peut rester dans le sac. La synchronisation est instantanée et bidirectionnelle, et les séries notées hors ligne arrivent plus tard sur l’iPhone. Les séances terminées sont enregistrées dans Santé si vous l’autorisez.
L’app calcule-t-elle l’IPF GL, le Wilks et l’e1RM ?
Oui. Votre TOTAL, vos points IPF GL et votre Wilks sont recalculés automatiquement à partir de votre poids de corps et de vos records actuels au squat, au développé couché et au soulevé de terre. Le 1RM estimé (e1RM) est déduit des séries de travail, avec la progression vers l’objectif pour chaque mouvement.
Faut-il une connexion Internet ou un compte ?
Non. TOTAL n’a ni inscription ni compte, et les données d’entraînement sont stockées sur votre appareil — l’app ne les envoie pas à nos serveurs. Les exports et les services Apple ne fonctionnent que selon vos propres choix et réglages.
Puis-je créer mes propres programmes ?
Oui. Planifiez un programme par jour de la semaine, par dates précises, en rotation séquentielle ou en cycles hebdomadaires. Le catalogue compte 160+ exercices avec cartes d’activation musculaire ; vous pouvez ajouter les vôtres, définir séries et répétitions par défaut et partager un programme avec un partenaire via AirDrop.
Quels appareils et versions d’iOS sont pris en charge ?
iPhone sous iOS 17 ou ultérieur et Apple Watch sous watchOS 10 ou ultérieur. Sur iPhone, une activité en direct affiche la série en cours, le minuteur de repos et la progression sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
Dans quelles langues l’app est-elle disponible ?
L’interface est disponible en anglais, en russe et en thaï. Vous pouvez vous entraîner en kilos ou en livres, avec un thème sombre ou clair.
Puis-je exporter mon historique d’entraînement ?
Oui. Tout l’historique reste disponible, les entrées sont modifiables et les séances s’exportent en texte. Les programmes se partagent via AirDrop, et les séances Apple Watch terminées sont enregistrées dans Santé avec votre autorisation.
Commence à compter
ton TOTAL
Téléchargez-le gratuitement et fixez vos premiers objectifs en deux minutes. Apple Watch incluse.