TOTALKNIEBEUGE.
BANKDRÜCKEN. KREUZHEBEN.
DEIN TOTAL.
TOTAL ist ein Powerlifting-Tracker für iPhone und Apple Watch. Setze Kraftziele für die drei Grundübungen, erfasse jeden Satz in Sekunden und sieh deinen TOTAL wachsen — Rekorde, Programme, Analysen und IPF-GL-Punkte in einer App.
Gemacht für alle, die unter der Hantel leben
Drei Übungen. Eine Zahl.
Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben immer im Blick: aktueller Rekord, Ziel und der Abstand dazwischen. TOTAL, Wilks und IPF-GL-Punkte werden automatisch berechnet, damit du immer weißt, wo du stehst.
- Rekord, Ziel und bester Arbeitssatz für jede Übung
- TOTAL, Wilks und IPF-GL-Punkte automatisch
- Fortschritt von aktuell → Ziel mit klarer Differenz
Sätze erfassen, ohne den Fokus zu verlieren
Ein Trainingsmodus im Vollbild: Übungs-Stepper, große Eingabe für Gewicht und Wiederholungen, der Kontext „Rekord / letzte Einheit / letzter Satz“ und ein Pausentimer zwischen den Sätzen.
- Aufwärm- und Arbeitssätze mit schnellem ±
- RPE, Tempo und Notizen — wenn du sie brauchst
- Pausentimer mit Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm
Fortschritt, den du siehst
Tonnage, Intensität und geschätztes e1RM Woche für Woche. Kurven für Wettkampf-, Trainings- und Zielmaximum — so planst du den Peak, statt zu raten.
- Tonnage und Intensität pro Woche und Monat
- e1RM-Kurven: Wettkampf / Training / Ziel
- Feed mit persönlichen Rekorden und kompletter Trainingshistorie
Das ganze Training am Handgelenk
Starte ein Training direkt auf der Uhr, erfasse Sätze mit der Digital Crown und behalte den Pausentimer im Blick — dein Handy kann in der Tasche bleiben. TOTAL, Verlauf und Kalender sind immer griffbereit.
- Gewicht und Wiederholungen direkt auf der Uhr eingeben
- Pausentimer mit haptischem Feedback
- Startbildschirm mit TOTAL, Verlauf und Kalender
Eine Sprache vom Startbildschirm bis zum letzten Satz
Was du über TOTAL wissen solltest
Was ist TOTAL?
TOTAL ist ein Powerlifting-Tracker für iPhone und Apple Watch. Du erfasst Sätze während des Trainings, folgst deinem Programm und siehst Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben wachsen. Dein TOTAL, Wilks- und IPF-GL-Punkte werden automatisch berechnet.
Was kostet TOTAL und gibt es eine kostenlose Version?
Die ersten 30 Tage ab der Installation hast du alle Funktionen kostenlos — kein Abo zum Start und keine Zahlung nötig. Am Ende dieses Zeitraums wird nichts berechnet. Danach kannst du ein TOTAL-Membership-Abo abschließen: 4,99 $ pro Monat oder 24,99 $ pro Jahr. Es beginnt nur, wenn du selbst einen Tarif wählst und den Kauf im App Store bestätigst.
Funktioniert TOTAL auf der Apple Watch?
Ja. Die Watch-App erfasst ein komplettes Training: Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Pausentimer — dein Handy kann in der Tasche bleiben. Die Synchronisierung läuft sofort in beide Richtungen, offline erfasste Sätze landen später auf dem iPhone. Abgeschlossene Trainings werden in Apple Health gespeichert, wenn du es erlaubst.
Berechnet die App IPF GL, Wilks und e1RM?
Ja. Dein TOTAL, IPF-GL-Punkte und Wilks werden automatisch aus deinem Körpergewicht und deinen aktuellen Rekorden in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben berechnet. Das geschätzte 1RM (e1RM) ergibt sich aus den Arbeitssätzen, mit Fortschritt zum Ziel für jede Übung.
Brauche ich eine Internetverbindung oder ein Konto?
Nein. TOTAL hat keine Registrierung und keine Konten, und Trainingsdaten werden auf deinem Gerät gespeichert — die App sendet sie nicht an unsere Server. Exporte und Apple-Dienste laufen nur nach deiner eigenen Wahl und deinen Einstellungen.
Kann ich eigene Trainingsprogramme erstellen?
Ja. Plane ein Programm nach Wochentag, nach bestimmten Daten, als fortlaufende Rotation oder in Wochenzyklen. Der Katalog hat 160+ Übungen mit Muskelaktivierungskarten, du kannst eigene hinzufügen, Standardsätze und -wiederholungen festlegen und ein Programm per AirDrop mit deinem Trainingspartner teilen.
Welche Geräte und iOS-Versionen werden unterstützt?
iPhone mit iOS 17 oder neuer und Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer. Auf dem iPhone gibt es eine Live-Aktivität: aktueller Satz, Pausentimer und Trainingsfortschritt auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.
In welchen Sprachen gibt es die App?
Die Oberfläche gibt es auf Englisch, Russisch und Thai. Du kannst in Kilogramm oder Pfund trainieren, mit dunklem und hellem Design.
Kann ich meine Trainingshistorie exportieren?
Ja. Die gesamte Historie bleibt verfügbar, Einträge lassen sich bearbeiten und Trainings als Text exportieren. Programme teilst du per AirDrop, und abgeschlossene Apple-Watch-Trainings werden mit deiner Erlaubnis in Apple Health gespeichert.
Fang an zu zählen:
dein TOTAL
Kostenlos laden und in wenigen Minuten die ersten Ziele setzen. Apple Watch inklusive.