TOTAL스쿼트.
벤치. 데드리프트.
나의 TOTAL.
TOTAL은 iPhone과 Apple Watch를 위한 파워리프팅 기록 앱입니다. 3대 운동의 근력 목표를 세우고, 모든 세트를 몇 초 만에 기록하며, TOTAL이 자라는 걸 지켜보세요. 기록, 프로그램, 분석, IPF GL 점수를 하나의 앱에서.
바벨 아래에서 사는 사람들을 위해
세 종목. 하나의 숫자.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 항상 눈앞에: 현재 기록, 목표, 그리고 그 사이의 격차까지. TOTAL, Wilks, IPF GL 점수가 자동으로 계산되어 지금 내 위치를 언제나 알 수 있습니다.
- 종목별 기록, 목표, 최고 본세트
- TOTAL, Wilks, IPF GL 점수 자동 계산
- 현재 → 목표 진행 상황과 차이를 한눈에
집중을 깨지 않고 세트 기록
전체 화면 운동 모드: 종목 전환, 큼직한 무게·횟수 입력, ‘기록 / 지난 운동 / 이전 세트’ 정보, 세트 사이 휴식 타이머까지.
- 웜업과 본세트를 빠른 ±로 조정
- RPE, 템포, 메모 — 필요할 때만
- 잠금 화면 실시간 현황이 있는 휴식 타이머
눈으로 보이는 성장
주 단위의 볼륨, 강도, 추정 e1RM. 대회·훈련·목표 최대치 곡선으로 피크를 추측하지 말고 계획하세요.
- 주별·월별 볼륨과 강도
- e1RM 곡선: 대회 / 훈련 / 목표
- 개인 기록 피드와 전체 운동 기록
운동의 모든 것을 손목 위에
워치에서 바로 운동을 시작하고, Digital Crown으로 세트를 기록하며, 휴식 타이머를 확인하세요 — 휴대폰은 가방에 둬도 됩니다. TOTAL, 기록, 캘린더가 늘 손목 위에.
- 워치 화면에서 무게와 횟수 입력
- 햅틱 피드백이 있는 휴식 타이머
- TOTAL, 기록, 캘린더가 있는 홈 화면
홈 화면부터 마지막 세트까지 하나의 언어로
TOTAL에 대해 알아 둘 것
TOTAL이란?
TOTAL은 iPhone과 Apple Watch를 위한 파워리프팅 기록 앱입니다. 운동하면서 세트를 기록하고, 프로그램을 따르며, 스쿼트·벤치·데드리프트가 오르는 걸 확인하세요. TOTAL, Wilks, IPF GL 점수는 자동으로 계산됩니다.
TOTAL은 얼마인가요? 무료 버전이 있나요?
설치 후 처음 30일 동안 모든 기능을 무료로 쓸 수 있습니다. 시작할 때 구독이 필요 없고 결제도 요청하지 않습니다. 이 기간이 끝나도 요금이 청구되지 않습니다. 이후 TOTAL Membership 구독을 시작할 수 있습니다: 월 $4.99 또는 연 $24.99. 직접 요금제를 고르고 App Store에서 구매를 확인해야만 시작됩니다.
TOTAL은 Apple Watch에서 작동하나요?
네. 워치 앱으로 운동 전체를 기록할 수 있습니다: 세트, 횟수, 무게, 휴식 타이머까지 — 휴대폰은 가방에 둬도 됩니다. 동기화는 즉시 양방향으로 이루어지고, 오프라인에서 기록한 세트는 나중에 iPhone으로 전달됩니다. 완료한 운동은 허용하면 건강 앱에 저장됩니다.
앱이 IPF GL, Wilks, e1RM을 계산하나요?
네. TOTAL, IPF GL 점수, Wilks는 체중과 현재 스쿼트·벤치·데드리프트 기록으로 자동 재계산됩니다. 추정 1RM(e1RM)은 본세트로 계산되며, 종목마다 목표까지의 진행 상황이 표시됩니다.
인터넷 연결이나 계정이 필요한가요?
아니요. TOTAL에는 가입도 계정도 없으며, 운동 데이터는 사용자의 기기에 저장됩니다. 앱은 이를 서버로 보내지 않습니다. 내보내기와 Apple 서비스는 사용자가 직접 선택하고 설정한 대로만 작동합니다.
나만의 훈련 프로그램을 만들 수 있나요?
네. 프로그램을 요일별, 특정 날짜별, 순차 로테이션, 주간 사이클로 짤 수 있습니다. 카탈로그에는 근육 활성화 맵이 있는 160개 이상의 운동이 있고, 나만의 운동을 추가하고, 기본 세트와 횟수를 정하고, AirDrop으로 운동 파트너와 프로그램을 공유할 수 있습니다.
어떤 기기와 iOS 버전을 지원하나요?
iOS 17 이상의 iPhone과 watchOS 10 이상의 Apple Watch를 지원합니다. iPhone에서는 실시간 현황으로 현재 세트, 휴식 타이머, 운동 진행 상황을 잠금 화면과 Dynamic Island에 보여 줍니다.
앱은 어떤 언어를 지원하나요?
인터페이스는 영어, 러시아어, 태국어를 지원합니다. 킬로그램이나 파운드로, 다크 또는 라이트 테마로 운동할 수 있습니다.
운동 기록을 내보낼 수 있나요?
네. 전체 기록을 계속 볼 수 있고, 항목을 수정할 수 있으며, 운동을 텍스트로 내보낼 수 있습니다. 프로그램은 AirDrop으로 공유하고, 완료한 Apple Watch 운동은 허용하면 건강 앱에 저장됩니다.