TOTALAGACHAMENTO.
SUPINO. TERRA.
SEU TOTAL.
TOTAL é um app de powerlifting para iPhone e Apple Watch. Defina metas de força nos três básicos, registre cada série em segundos e veja o seu TOTAL crescer — recordes, programas, análises e pontos IPF GL em um só app.
Feito para quem vive embaixo da barra
Três levantamentos. Um número.
Agachamento, supino e levantamento terra sempre à vista: recorde atual, meta e a distância entre eles. TOTAL, Wilks e pontos IPF GL são calculados automaticamente, e você sempre sabe onde está.
- Recorde, meta e melhor série de trabalho em cada levantamento
- TOTAL, Wilks e pontos IPF GL automáticos
- Progresso atual → meta com a diferença bem clara
Registre séries sem perder o foco
Um modo de treino em tela cheia: navegação entre exercícios, entrada grande de peso e repetições, o contexto “recorde / último treino / última série” e um timer de descanso entre as séries.
- Séries de aquecimento e de trabalho com ± rápido
- RPE, cadência e notas — quando precisar
- Timer de descanso com Atividade ao Vivo na tela bloqueada
Progresso que dá para ver
Tonelagem, intensidade e e1RM estimado semana a semana. Curvas de máximo de competição, de treino e de meta, para planejar o pico em vez de chutar.
- Tonelagem e intensidade por semana e por mês
- Curvas de e1RM: competição / treino / meta
- Feed de recordes pessoais e histórico completo
O treino inteiro no seu pulso
Comece o treino direto no relógio, registre séries com a Digital Crown e fique de olho no timer de descanso — o celular pode ficar na mochila. TOTAL, histórico e calendário sempre à mão.
- Peso e repetições direto no mostrador
- Timer de descanso com resposta tátil
- Tela inicial com TOTAL, histórico e calendário
Um só idioma, da tela inicial à última série
O que você precisa saber sobre o TOTAL
O que é o TOTAL?
TOTAL é um app de powerlifting para iPhone e Apple Watch. Você registra as séries enquanto treina, segue o seu programa e vê o agachamento, o supino e o terra crescerem. Seu TOTAL e os pontos Wilks e IPF GL são calculados automaticamente.
Quanto custa o TOTAL e existe versão gratuita?
Nos primeiros 30 dias após a instalação, todos os recursos são grátis — sem assinatura para começar e sem nenhum pagamento. Nada é cobrado quando esse período termina. Depois, você pode assinar o TOTAL Membership: US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano. Ele só começa se você escolher um plano e confirmar a compra na App Store.
O TOTAL funciona no Apple Watch?
Sim. O app do relógio registra o treino completo: séries, repetições, peso e timer de descanso — o celular pode ficar na mochila. A sincronização é instantânea e nos dois sentidos, e as séries registradas offline chegam ao iPhone depois. Os treinos concluídos são salvos no Saúde se você permitir.
O app calcula IPF GL, Wilks e e1RM?
Sim. Seu TOTAL, os pontos IPF GL e o Wilks são recalculados automaticamente a partir do seu peso corporal e dos seus recordes atuais de agachamento, supino e terra. O 1RM estimado (e1RM) vem das séries de trabalho, com o progresso até a meta em cada levantamento.
Preciso de internet ou de uma conta?
Não. O TOTAL não tem cadastro nem conta, e os dados de treino ficam no seu aparelho — o app não os envia aos nossos servidores. Exportações e serviços da Apple só funcionam de acordo com as suas escolhas e ajustes.
Posso criar meus próprios programas de treino?
Sim. Programe por dia da semana, por datas específicas, em rotação sequencial ou em ciclos semanais. O catálogo tem mais de 160 exercícios com mapas de ativação muscular; você pode adicionar os seus, definir séries e repetições padrão e compartilhar um programa com o parceiro de treino por AirDrop.
Quais aparelhos e versões do iOS são compatíveis?
iPhone com iOS 17 ou posterior e Apple Watch com watchOS 10 ou posterior. No iPhone há uma Atividade ao Vivo: série atual, timer de descanso e progresso do treino na tela bloqueada e na Dynamic Island.
Em quais idiomas o app está disponível?
A interface está disponível em inglês, russo e tailandês. Você pode treinar em quilos ou libras, com tema escuro ou claro.
Posso exportar meu histórico de treinos?
Sim. Todo o histórico continua disponível, os registros podem ser editados e os treinos exportados como texto. Os programas são compartilhados por AirDrop, e os treinos concluídos no Apple Watch são salvos no Saúde com a sua permissão.
Comece a contar
o seu TOTAL
Baixe grátis e defina suas primeiras metas em poucos minutos. Apple Watch incluído.