TOTALสควอต
เบนช์ เดดลิฟต์
TOTAL ของคุณ
TOTAL คือแอปบันทึกการฝึกเพาเวอร์ลิฟติ้งสำหรับ iPhone และ Apple Watch ตั้งเป้าหมายของสามท่าหลัก บันทึกทุกเซ็ตในไม่กี่วินาที และดู TOTAL ของคุณเติบโต — สถิติ โปรแกรม กราฟ และคะแนน IPF GL ในแอปเดียว
สร้างมาเพื่อคนที่ใช้ชีวิตอยู่ใต้บาร์เบล
สามท่าหลัก หนึ่งตัวเลข
สควอต เบนช์ และเดดลิฟต์อยู่ตรงหน้าเสมอ: สถิติปัจจุบัน เป้าหมาย และระยะที่เหลือ TOTAL, Wilks และคะแนน IPF GL คำนวณให้อัตโนมัติ คุณจึงรู้เสมอว่าตอนนี้อยู่ระดับไหน
- สถิติ เป้าหมาย และเซ็ตทำงานที่ดีที่สุดของแต่ละท่า
- คำนวณ TOTAL, Wilks และคะแนน IPF GL อัตโนมัติ
- ความคืบหน้า «ปัจจุบัน → เป้าหมาย» พร้อมส่วนต่างที่ชัดเจน
บันทึกเซ็ตโดยไม่เสียสมาธิ
โหมดฝึกเต็มหน้าจอ: ตัวเลื่อนลำดับท่า ช่องกรอกน้ำหนักและจำนวนครั้งขนาดใหญ่ ข้อมูล «สถิติ / ครั้งก่อน / เซ็ตก่อน» และนาฬิกาจับเวลาพักระหว่างเซ็ต
- เซ็ตวอร์มอัพและเซ็ตทำงาน ปรับ ± ได้รวดเร็ว
- RPE จังหวะ และโน้ต — เมื่อคุณต้องการ
- เวลาพักพร้อม Live Activity บนหน้าจอล็อก
ความคืบหน้าที่มองเห็นได้
ปริมาณการยก ความหนัก และค่า e1RM รายสัปดาห์ พร้อมกราฟสถิติแข่งขัน สถิติซ้อม และเป้าหมาย เพื่อวางแผนพีคได้จริง ไม่ต้องเดา
- ปริมาณการยกและความหนักรายสัปดาห์และรายเดือน
- กราฟ e1RM: แข่งขัน / ซ้อม / เป้าหมาย
- ไทม์ไลน์สถิติส่วนตัวและประวัติการฝึกทั้งหมด
การฝึกทั้งหมดอยู่บนข้อมือ
เริ่มการฝึกจากนาฬิกาได้เลย บันทึกเซ็ตด้วย Digital Crown และดูเวลาพัก — วางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าได้ TOTAL ประวัติ และปฏิทินอยู่ใกล้มือเสมอ
- กรอกน้ำหนักและจำนวนครั้งจากหน้าปัด
- นาฬิกาจับเวลาพักพร้อมการสั่นเตือน
- หน้าหลักพร้อม TOTAL ประวัติ และปฏิทิน
ภาษาเดียวกันตั้งแต่หน้าหลักจนถึงเซ็ตสุดท้าย
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ TOTAL
TOTAL คืออะไร
TOTAL คือแอปบันทึกการฝึกเพาเวอร์ลิฟติ้งสำหรับ iPhone และ Apple Watch คุณบันทึกเซ็ตระหว่างฝึก ทำตามโปรแกรม และดูสควอต เบนช์ และเดดลิฟต์ของคุณเติบโต ค่า TOTAL คะแนน Wilks และ IPF GL คำนวณให้อัตโนมัติ
TOTAL ราคาเท่าไร และมีเวอร์ชันฟรีไหม
30 วันแรกนับจากติดตั้ง ใช้ได้ครบทุกฟีเจอร์ฟรี โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกและไม่มีการขอชำระเงิน เมื่อครบกำหนดจะไม่มีการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติ หลังจากนั้นหากต้องการใช้ต่อ สามารถสมัคร TOTAL Membership ราคา 4.99 ดอลลาร์ต่อเดือน หรือ 24.99 ดอลลาร์ต่อปี การสมัครจะเริ่มก็ต่อเมื่อคุณเลือกแพ็กเกจและยืนยันการซื้อใน App Store ด้วยตนเอง
TOTAL ใช้งานบน Apple Watch ได้ไหม
ได้ แอปบนนาฬิกาบันทึกการฝึกได้ครบถ้วน ทั้งเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และเวลาพัก — วางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าได้เลย การซิงก์เป็นแบบสองทางและทันที เซ็ตที่บันทึกตอนออฟไลน์จะส่งถึง iPhone ภายหลัง การฝึกที่เสร็จแล้วจะบันทึกลง Apple Health เมื่อคุณอนุญาต
แอปคำนวณ IPF GL, Wilks และ e1RM ให้ไหม
คำนวณให้ ค่า TOTAL คะแนน IPF GL และ Wilks จะคำนวณใหม่อัตโนมัติจากน้ำหนักตัวและสถิติสควอต เบนช์ เดดลิฟต์ล่าสุดของคุณ ส่วนค่า e1RM คำนวณจากเซ็ตทำงาน พร้อมแสดงความคืบหน้าเทียบเป้าหมายของแต่ละท่า
ต้องต่ออินเทอร์เน็ตหรือสมัครบัญชีไหม
ไม่ต้อง TOTAL ไม่มีการสมัครบัญชี และข้อมูลการฝึกเก็บอยู่ในเครื่องของคุณ แอปไม่ส่งข้อมูลเหล่านี้ไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเรา การส่งออกข้อมูลและบริการของ Apple ทำงานตามการเลือกและการตั้งค่าของคุณเท่านั้น
สร้างโปรแกรมฝึกของตัวเองได้ไหม
ได้ ตั้งตารางฝึกตามวันในสัปดาห์ ตามวันที่ที่กำหนด แบบหมุนเวียนตามลำดับ หรือเป็นรอบรายสัปดาห์ คลังท่าฝึกมีมากกว่า 160 ท่าพร้อมแผนผังกล้ามเนื้อ เพิ่มท่าของคุณเองได้ ตั้งค่าเซ็ตและจำนวนครั้งเริ่มต้นได้ และแชร์โปรแกรมให้เพื่อนซ้อมผ่าน AirDrop
รองรับอุปกรณ์และ iOS เวอร์ชันใดบ้าง
iPhone ที่ใช้ iOS 17 ขึ้นไป และ Apple Watch ที่ใช้ watchOS 10 ขึ้นไป บน iPhone มี Live Activity แสดงเซ็ตปัจจุบัน เวลาพัก และความคืบหน้าการฝึกบนหน้าจอล็อกและใน Dynamic Island
แอปรองรับภาษาอะไรบ้าง
รองรับภาษาไทย อังกฤษ และรัสเซีย เลือกบันทึกน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์ได้ และมีทั้งธีมมืดและธีมสว่าง
ส่งออกประวัติการฝึกได้ไหม
ได้ ประวัติการฝึกทั้งหมดยังอยู่ครบ แก้ไขรายการได้ และส่งออกการฝึกเป็นข้อความได้ โปรแกรมแชร์ให้เพื่อนซ้อมผ่าน AirDrop ส่วนการฝึกที่เสร็จแล้วจาก Apple Watch จะบันทึกลง Apple Health เมื่อคุณอนุญาต
เริ่มนับ
TOTAL ของคุณ
ดาวน์โหลดฟรีและตั้งเป้าหมายแรกได้ในไม่กี่นาที รองรับ Apple Watch ในตัว