TOTALAGACHAMENTO.
SUPINO. PESO MORTO.
O TEU TOTAL.
O TOTAL é uma app de powerlifting para iPhone e Apple Watch. Define metas de força nos três básicos, regista cada série em segundos e vê o teu TOTAL crescer — recordes, programas, análises e pontos IPF GL numa só app.
Feito para quem vive debaixo da barra
Três levantamentos. Um número.
Agachamento, supino e peso morto sempre à vista: recorde atual, meta e a distância entre eles. TOTAL, Wilks e pontos IPF GL são calculados automaticamente, e sabes sempre onde estás.
- Recorde, meta e melhor série de trabalho em cada levantamento
- TOTAL, Wilks e pontos IPF GL automáticos
- Progresso atual → meta com a diferença bem clara
Regista séries sem perder a concentração
Um modo de treino em ecrã inteiro: navegação entre exercícios, introdução grande de peso e repetições, o contexto «recorde / último treino / última série» e um temporizador de descanso entre séries.
- Séries de aquecimento e de trabalho com ± rápido
- RPE, cadência e notas — quando precisares
- Temporizador de descanso com Atividade em Direto no ecrã bloqueado
Progresso que se vê
Tonelagem, intensidade e e1RM estimado semana a semana. Curvas de máximo de competição, de treino e de meta, para planeares o pico em vez de o adivinhares.
- Tonelagem e intensidade por semana e por mês
- Curvas de e1RM: competição / treino / meta
- Feed de recordes pessoais e histórico completo
O treino inteiro no teu pulso
Começa o treino diretamente no relógio, regista séries com a Digital Crown e vai espreitando o temporizador de descanso — o telemóvel pode ficar no saco. TOTAL, histórico e calendário sempre à mão.
- Peso e repetições diretamente no mostrador
- Temporizador de descanso com resposta tátil
- Ecrã inicial com TOTAL, histórico e calendário
Um só idioma, do ecrã inicial à última série
O que deves saber sobre o TOTAL
O que é o TOTAL?
O TOTAL é uma app de powerlifting para iPhone e Apple Watch. Registas as séries enquanto treinas, segues o teu programa e vês o agachamento, o supino e o peso morto a crescer. O teu TOTAL e os pontos Wilks e IPF GL são calculados automaticamente.
Quanto custa o TOTAL e há uma versão gratuita?
Nos primeiros 30 dias após a instalação, tens todas as funcionalidades grátis — sem subscrição para começar e sem qualquer pagamento. Nada é cobrado no fim desse período. Depois, podes subscrever o TOTAL Membership: 4,99 $ por mês ou 24,99 $ por ano. Só começa se escolheres um plano e confirmares tu a compra na App Store.
O TOTAL funciona no Apple Watch?
Sim. A app do relógio regista o treino completo: séries, repetições, peso e temporizador de descanso — o telemóvel pode ficar no saco. A sincronização é instantânea e nos dois sentidos, e as séries registadas offline chegam mais tarde ao iPhone. Os treinos concluídos são guardados na app Saúde se o autorizares.
A app calcula IPF GL, Wilks e e1RM?
Sim. O teu TOTAL, os pontos IPF GL e o Wilks são recalculados automaticamente a partir do teu peso corporal e dos teus recordes atuais de agachamento, supino e peso morto. O 1RM estimado (e1RM) resulta das séries de trabalho, com o progresso até à meta em cada levantamento.
Preciso de internet ou de uma conta?
Não. O TOTAL não tem registo nem conta, e os dados de treino ficam guardados no teu dispositivo — a app não os envia para os nossos servidores. As exportações e os serviços Apple só funcionam de acordo com as tuas escolhas e definições.
Posso criar os meus próprios programas de treino?
Sim. Planeia um programa por dia da semana, por datas concretas, em rotação sequencial ou em ciclos semanais. O catálogo tem mais de 160 exercícios com mapas de ativação muscular; podes juntar os teus, definir séries e repetições por omissão e partilhar um programa com o teu parceiro de treino por AirDrop.
Que dispositivos e versões do iOS são suportados?
iPhone com iOS 17 ou posterior e Apple Watch com watchOS 10 ou posterior. No iPhone há uma Atividade em Direto: série atual, temporizador de descanso e progresso do treino no ecrã bloqueado e na Dynamic Island.
Em que idiomas está disponível a app?
A interface está disponível em inglês, russo e tailandês. Podes treinar em quilos ou libras, com tema escuro ou claro.
Posso exportar o meu histórico de treinos?
Sim. Todo o histórico continua disponível, os registos podem ser editados e os treinos exportados como texto. Os programas partilham-se por AirDrop, e os treinos concluídos no Apple Watch são guardados na app Saúde com a tua autorização.
Começa a contar
o teu TOTAL
Descarrega grátis e define as tuas primeiras metas em poucos minutos. Apple Watch incluído.