TOTALPRZYSIAD.
WYCISKANIE. MARTWY.
TWÓJ TOTAL.
TOTAL to dziennik trójboju siłowego na iPhone’a i Apple Watch. Wyznacz cele siłowe w trzech bojach, zapisuj każdą serię w kilka sekund i patrz, jak rośnie Twój TOTAL — rekordy, programy, analityka i punkty IPF GL w jednej aplikacji.
Dla tych, którzy żyją pod sztangą
Trzy boje. Jedna liczba.
Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg zawsze przed oczami: obecny rekord, cel i dystans między nimi. TOTAL, Wilks i punkty IPF GL liczą się automatycznie, więc zawsze wiesz, gdzie jesteś.
- Rekord, cel i najlepsza seria robocza w każdym boju
- TOTAL, Wilks i punkty IPF GL automatycznie
- Postęp obecny → cel z czytelną różnicą
Zapisuj serie bez wybijania się z rytmu
Pełnoekranowy tryb treningu: przełącznik ćwiczeń, duże pola ciężaru i powtórzeń, kontekst „rekord / poprzedni trening / poprzednia seria” i minutnik przerwy między seriami.
- Serie rozgrzewkowe i robocze z szybkim ±
- RPE, tempo i notatki — kiedy ich potrzebujesz
- Minutnik przerwy z Live Activity na ekranie blokady
Postęp, który widać
Tonaż, intensywność i szacowany e1RM tydzień po tygodniu. Krzywe maksimum startowego, treningowego i docelowego — by planować szczyt formy, a nie zgadywać.
- Tonaż i intensywność w tygodniach i miesiącach
- Krzywe e1RM: zawody / trening / cel
- Lista rekordów osobistych i pełna historia treningów
Cały trening na nadgarstku
Rozpocznij trening prosto z zegarka, zapisuj serie koronką Digital Crown i miej oko na minutnik przerwy — telefon może zostać w torbie. TOTAL, historia i kalendarz zawsze pod ręką.
- Ciężar i powtórzenia wprost z tarczy zegarka
- Minutnik przerwy z wibracjami
- Ekran główny z TOTAL, historią i kalendarzem
Jeden język od ekranu głównego po ostatnią serię
Co warto wiedzieć o TOTAL
Czym jest TOTAL?
TOTAL to dziennik trójboju na iPhone’a i Apple Watch. Zapisujesz serie w trakcie treningu, realizujesz program i widzisz, jak rośnie przysiad, wyciskanie i martwy ciąg. Twój TOTAL, punkty Wilks i IPF GL liczą się automatycznie.
Ile kosztuje TOTAL i czy jest wersja darmowa?
Przez pierwsze 30 dni od instalacji wszystkie funkcje są za darmo — bez subskrypcji na start i bez żadnej płatności. Po tym okresie nic nie zostanie pobrane. Potem możesz wykupić subskrypcję TOTAL Membership: 4,99 USD miesięcznie albo 24,99 USD rocznie. Zaczyna się tylko wtedy, gdy sam wybierzesz plan i potwierdzisz zakup w App Store.
Czy TOTAL działa na Apple Watch?
Tak. Aplikacja na zegarek zapisuje pełny trening: serie, powtórzenia, ciężar i minutnik przerwy — telefon może zostać w torbie. Synchronizacja jest natychmiastowa i dwukierunkowa, a serie zapisane offline trafią na iPhone’a później. Ukończone treningi zapisują się w aplikacji Zdrowie, jeśli się na to zgodzisz.
Czy aplikacja liczy IPF GL, Wilks i e1RM?
Tak. Twój TOTAL, punkty IPF GL i Wilks przeliczają się automatycznie na podstawie masy ciała i aktualnych rekordów w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Szacowany 1RM (e1RM) wynika z serii roboczych, a postęp do celu widać w każdym boju.
Czy potrzebuję internetu albo konta?
Nie. W TOTAL nie ma rejestracji ani kont, a dane treningowe są przechowywane na Twoim urządzeniu — aplikacja nie wysyła ich na nasze serwery. Eksport i usługi Apple działają tylko zgodnie z Twoimi wyborami i ustawieniami.
Czy mogę tworzyć własne programy treningowe?
Tak. Program ustawisz według dni tygodnia, konkretnych dat, rotacji sekwencyjnej lub cykli tygodniowych. Katalog ma ponad 160 ćwiczeń z mapami pracy mięśni, możesz dodać własne, ustawić domyślne serie i powtórzenia oraz udostępnić program partnerowi treningowemu przez AirDrop.
Jakie urządzenia i wersje iOS są obsługiwane?
iPhone z iOS 17 lub nowszym i Apple Watch z watchOS 10 lub nowszym. Na iPhonie działa Live Activity: bieżąca seria, minutnik przerwy i postęp treningu na ekranie blokady i w Dynamic Island.
W jakich językach działa aplikacja?
Interfejs jest dostępny po angielsku, rosyjsku i tajsku. Możesz trenować w kilogramach lub funtach, w motywie ciemnym lub jasnym.
Czy mogę wyeksportować historię treningów?
Tak. Cała historia pozostaje dostępna, wpisy można edytować, a treningi eksportować jako tekst. Programy udostępnia się przez AirDrop, a ukończone treningi z Apple Watch zapisują się w aplikacji Zdrowie za Twoją zgodą.
Zacznij liczyć
swój TOTAL
Pobierz za darmo i ustaw pierwsze cele w kilka minut. Apple Watch w zestawie.